Catégorie : Les cours

BODY SCULPT at HOME – n°2 – Marie

Body sculpt -chaise

Un bodysculpt spécial confinement avec une chaise. Vous ne regarderez plus jamais votre chaise de la même façon. Après un échauffement général, vous ferez travailler vos cuisses, vos bras, mais aussi la taille, les abdos, sans oublier les fesses. Vous aurez ainsi un corps de rêve pour rentrer dans votre bikini préféré cet été. J’espère …

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TAF at HOME – n°2 – Nanou

TAF

Hello les sportifs(ves) ! je vous retrouve pour un 2ème cours de TAF et ce ne sera pas le dernier jusqu’ à Paques……je compte sur vous pour vous entretenir physiquement. !!!!!! Nanou

BODY SCULPT BALL at Home – n° 1- Stéphane

Stéphane vous propose aujourd’hui un cours de bodysculpt ball Matériel: swiss ball gonflé (mais pas au maximum) Tenue: relax, de préférence sans chaussettes Commence par un échauffement léger, ensuite travail debout qui engage bien le haut du corps et les obliques, travail au sol en alternant les abdominaux et les cuisses/fessiers travail au sol relativement …

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PILATES at Home – n° 2 – Nanou

Pilates

Nanou vous propose le second cours de PILATES complet avec les moyens du bord que chacun possède à la maison le rouleau de papier toilette. N’oubliez pas de liker sa page elle n’attend que ça pour se rapprocher un peu de vous.  

TAF at Home – n° 1 – Nanou

TAF

Nanou vous propose aujourd’hui un Cours TAF (taille, abdos, fessiers) en 2 parties : PART 1 cardio renforcement de 20 min   PART 2 au sol : abdos, bras, fessiers et stretch de 44 min.

XCO at Home – n°2 – Stéphane

Voici la session 2 de XCO-shape/aérobic intensif proposé par Stephane Un petit bloc de travail de 4 (3+1) chansons : On commence par les cuisses en échauffement, puis les fessiers, et ensuite les obliques pour finir avec un pic cardio. Logistique : 2 petits poids de 500 grammes (ou petite bouteille d’eau) quelques mètres carrés.  …

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XCO at Home – n°1 – Stéphane

Stéphane vous propose son 1er cours de XCO-BODY SCULPT confiné Petit bloc de travail de 14-15 minutes. Logistique: disposer de 2 poids ou de 2 bouteilles d’eau d’1/2 litre chacune. Quelques mètres carrés suffisent et cela peut se faire dans le salon (pas sous un lustre). Description: échauffement travail des cuisses cardio (avec options) travail …

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Pilate at Home – n°1- Nanou

Pilates

Nanou vous propose son 1er cours de PILATES confiné Cours N1 de pilates 1re partie debout : cours N1 de pilates 2eme partie sol :   cours N1 de pilates 3eme partie sol abdos fessiers et stretching    

HIIT « High Intensity Interval Training » chaque mercredi 18h30

HIIT

Une bonne nouvelle vous attend au retour du congé de Carnaval. Notre grille s’étoffe d’une nouvelle discipline. Le « High Intensity Interval Training » vous a plu Alors venez retrouver Inès chaque mercredi à 18h30, et découvrir ou redécouvrir le « HIIT », un cours plein de vitalité et de punch

HIIT – High Intensity Interval Training

HIIT

Pour les plus téméraires, venez découvrir GRATUITEMENT le dimanche 23/02/2020 à 10h30 le « HIIT » Il s’agit d’un entraînement fractionné, càd de courtes périodes d’efforts intensifs avec récupération entre lesdites périodes.   La version proposée est d’un niveau de base, afin que cela soit accessible dès le départ à tout le monde Des options seront …

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