Voici la session 2 de XCO-shape/aérobic intensif proposé par Stephane
Un petit bloc de travail de 4 (3+1) chansons :
On commence par les cuisses en échauffement, puis les fessiers, et ensuite les obliques
pour finir avec un pic cardio.
Logistique : 2 petits poids de 500 grammes (ou petite bouteille d’eau) quelques mètres carrés.
On peut faire ce bloc sans autre échauffement, mais ensuite se stretcher en solo.
