Catégorie : XCO

XCO at HOME – n°3 – Stéphane

XCO-shape/aérobic intensif – session 3 Un bon entraînement cardio : warm-up, second warm-up avec coordination, obliques, cardio ‘combat’, danse, cardio intensif, récupération active, stretching https://www.youtube.com/watch?v=DrAW4g1zQ-w&t=1505s

XCO at Home – n°2 – Stéphane

Voici la session 2 de XCO-shape/aérobic intensif proposé par Stephane Un petit bloc de travail de 4 (3+1) chansons : On commence par les cuisses en échauffement, puis les fessiers, et ensuite les obliques pour finir avec un pic cardio. Logistique : 2 petits poids de 500 grammes (ou petite bouteille d’eau) quelques mètres carrés.  …

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XCO at Home – n°1 – Stéphane

Stéphane vous propose son 1er cours de XCO-BODY SCULPT confiné Petit bloc de travail de 14-15 minutes. Logistique: disposer de 2 poids ou de 2 bouteilles d’eau d’1/2 litre chacune. Quelques mètres carrés suffisent et cela peut se faire dans le salon (pas sous un lustre). Description: échauffement travail des cuisses cardio (avec options) travail …

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Jeudi 18h00 – du changement dans la grille horaire

Chers membres, Petite modification – le JEUDI 18h00 – à votre grille de cours.   A partir du jeudi 18 octobre, Marie rejoindra notre team de façon permanente avec un cours de BODY SCULPT BALLON qui remplacera le cours d’XCO. Venez nombreux(ses) le jeudi 11/10 dire « au revoir » à Carole, qui reste dans …

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Nouveautés

  Que de bonnes nouvelles et quelques nouveautés vous attendent au retour du congé de Carnaval : ALEXANDRA vous fera transpirer en douceur et intensité au cours d’ABDO-FESSIERS le lundi à 18h. CAROLE, maintenant au top, assurera le cours de XCO le jeudi à 18h. Le cours de « aéro body dance » est remplacé par un …

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XCO shape/aerobic intensif 2018

  Chères/Chers sportifs de tout bord,   Après un interim grandement apprécié et assuré par Corine, le cours du jeudi 18h00 reprend ses droits. La grille de cours comprend à nouveau ce cours à forte intensité cardio : le cours de XCO-shape/aérobic intensif Stéphane nous a remis l’eau à la bouche ce jeudi 04/01. Dès ce …

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XCO jeudi 07-12-17 à 17h45

  Ce jeudi 7 décembre 2017 à 17h45, Corine vous attend nombreux pour un XCO intensif de 45′. On compte sur vous !  

XCO Party exceptionnellement lun 06-11-17 à18h- c’est gratuit!

Ce lundi 6-11-17, je fêterai mon anniversaire et pour l’occasion, je vous propose le retour du XCO-shape/aérobic intensif.   Amatrices/amateurs de sensations fortes et d’aérobic haute intensité avec renforcement musculaire, féru(e)s de combat, …. sortez les baskets car ça va suer. A lundi 18h00 avec plaisir et transpiration, Stéphane   OUVERT A TOUTES ET TOUS … LE COURS …

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XCO-SHAPE jeudis

Adepte du XCO-SHAPE, Bonjour, Nous sommes toujours à la recherche d’un remplaçant qui aura la dure tâche de reprendre le jeudi soir le XCO-SHAPE de Stéphane. Et oui, la tâche n’est pas simple, le XCO étant un concept très particulier, les moniteurs de ce concept ne courent pas les rues. Nous ne nous avouons pas …

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XCO body sculpt, jeudi 21-09-17 annulé

Nous sommes contraint d’annuler le cours de XCO de ce jeudi 21sept17 à 18h. Nous vous tiendrons informés pour les cours suivants. Encore toutes nos excuses