Sep 16
Bonjour à tous, Ce samedi 18 septembre à 10h00 « XCO-shape » avec Stéphane Pour les fans de XCO-shape, c’est une occasion à ne pas rater ! Pour ceux qui ne connaissent pas encore, « XCO-shape » est un cours d’aérobic intensif avec des poids utilisés de manière dynamique. Vous allez transpirer et atteindre plusieurs pics d’intensité. Faites …
Avr 05
XCO-shape/aérobic intensif – session 3 Un bon entraînement cardio : warm-up, second warm-up avec coordination, obliques, cardio ‘combat’, danse, cardio intensif, récupération active, stretching https://www.youtube.com/watch?v=DrAW4g1zQ-w&t=1505s
Mar 26
Voici la session 2 de XCO-shape/aérobic intensif proposé par Stephane Un petit bloc de travail de 4 (3+1) chansons : On commence par les cuisses en échauffement, puis les fessiers, et ensuite les obliques pour finir avec un pic cardio. Logistique : 2 petits poids de 500 grammes (ou petite bouteille d’eau) quelques mètres carrés. …
Mar 24
Stéphane vous propose son 1er cours de XCO-BODY SCULPT confiné Petit bloc de travail de 14-15 minutes. Logistique: disposer de 2 poids ou de 2 bouteilles d’eau d’1/2 litre chacune. Quelques mètres carrés suffisent et cela peut se faire dans le salon (pas sous un lustre). Description: échauffement travail des cuisses cardio (avec options) travail …