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XCo shape … le 13 fév 23

Envie de transpirer ? Rejoins-nous le 13 février. Le cours de XCo sculptera ton corps et tes abdos. N’attends pas que le temps passe, Va vite sur notre site pour réserver ta place

Samedi 18 septembre à 10h00 « XCO-shape » avec Stéphane

Bonjour à tous,  Ce samedi 18 septembre à 10h00 « XCO-shape » avec Stéphane Pour les fans de XCO-shape, c’est une occasion à ne pas rater ! Pour ceux qui ne connaissent pas encore, « XCO-shape » est un cours d’aérobic intensif avec des poids utilisés de manière dynamique.  Vous allez transpirer et atteindre plusieurs pics d’intensité. Faites …

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XCO at HOME – n°3 – Stéphane

XCO-shape/aérobic intensif – session 3 Un bon entraînement cardio : warm-up, second warm-up avec coordination, obliques, cardio ‘combat’, danse, cardio intensif, récupération active, stretching https://www.youtube.com/watch?v=DrAW4g1zQ-w&t=1505s

XCO at Home – n°2 – Stéphane

Voici la session 2 de XCO-shape/aérobic intensif proposé par Stephane Un petit bloc de travail de 4 (3+1) chansons : On commence par les cuisses en échauffement, puis les fessiers, et ensuite les obliques pour finir avec un pic cardio. Logistique : 2 petits poids de 500 grammes (ou petite bouteille d’eau) quelques mètres carrés.  …

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XCO at Home – n°1 – Stéphane

Stéphane vous propose son 1er cours de XCO-BODY SCULPT confiné Petit bloc de travail de 14-15 minutes. Logistique: disposer de 2 poids ou de 2 bouteilles d’eau d’1/2 litre chacune. Quelques mètres carrés suffisent et cela peut se faire dans le salon (pas sous un lustre). Description: échauffement travail des cuisses cardio (avec options) travail …

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