Stéphane vous propose aujourd’hui un cours de bodysculpt ball
Matériel: swiss ball gonflé (mais pas au maximum)
Tenue: relax, de préférence sans chaussettes
- Commence par un échauffement léger,
- ensuite travail debout qui engage bien le haut du corps et les obliques,
- travail au sol en alternant les abdominaux et les cuisses/fessiers
- travail au sol relativement pesant sur les épaules, à faire en gainage
Stretching à faire soi-même
