Le pump se pratique avec une barre que l’on charge de poids de 1-2,5-5 kilos selon ses possibilités et le groupe musculaire visé.
Le but est de muscler certaines parties du corps, tout en adaptant la charge à ses possibilités; les poids de 5 kilos sont disponibles mais on débutera de toute façon de manière légère pour bien prendre la technique de travail.
Les poids étant adaptables, il s’agit bien d’un cours pour tou(te)s.
1: échauffement général
2: squats/cuisses
3: pectoraux
4: dorsaux
5: triceps
6: biceps
7: haut du corps
8: stretching
