L  O  W       I  N  T  E  N  S  I  T  Y

PILATES 

Vise à améliorer le rendement musculaire. On apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus; combiné à un alignement du corps et une respiration appropriée cela permet une amélioration de la force, souplesse, coordination et du maintien.

L’usage des élastiques permet pour sa part d’accentuer les bénéfices des postures et des mouvements, en testant sa stabilité ou sa résistance.

ZEN 

Associe des exercices de Yoga, de Tai Chi et de Pilates. Ce cours combine étirements, mouvements et postures, sur fond musical qui contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie

HATHA YOGA

Le Haṭha yoga est une discipline qui permet de renforcer et d’assouplir son corps avec douceur et respect. C’est un Yoga à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant. Pratiquer les différentes postures de manière régulière permet de booster son système immunitaire et d’augmenter résistance au stress, concentration et équilibre.

 YIN YOGA 

Le Yin Yoga, basé sur la médecine traditionnelle chinoise et ses cinq éléments, permet d’améliorer la santé de ses organes et de ses articulations grâce à des étirements profonds maintenus pendant plusieurs minutes. Idéal en fin de journée pour éliminer le stress de la vie quotidienne.

M  E  D  I  U  M      I  N  T  E  N  S  I  T  Y

TAILLE ABDOS-FESSIERS (TAF)

Renforcement musculaire permettant de tonifier et de raffermir essentiellement les muscles des abdominaux et les muscles fessiers. Excellent pour retrouver ou maintenir sa ligne.

BODY-SCULPT

Méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. Objectif : modifier radicalement la silhouette.

Ce concept intègre des accessoires (élastiques, haltères, poids, bâtons, ballons…). Il sollicite abdominaux et bras, et fait appel à la coordination des jambes pour un travail des cuisses, mollets et fessiers.

D  A  N  C  E,     F  U  N

ZUMBA 

Cours de danse-fitness d’inspiration latine. C’est un entraînement cardio-vasculaire, exaltant, efficace, facile à suivre. Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d’énergie, pour brûler des calories et emmener des personnes vers la joie et la santé. En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie!

C  A  R  D  I  O        I  N  T  E  N  S  I  T  Y

SPINNING 

Les cours se déroulent sur un vélo stationnaire. Une musique vibrante dicte le tempo et un instructeur donne les directives sur la résistance de pédalage. Une synergie et une motivation de groupe se mettent en place. Cours adapté à tous.

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

Le HIIT est un entraînement fractionné.

Alternance de courtes périodes d’efforts intensifs et de périodes de repos, encadré par un échauffement et un stretching.