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LOW INTENSITY- STRETCHING RELEASE- MINDFULLNESS |
MEDIUM INTENSITY : MUSCLES STRENGHTENING |
DANCE, FUN, BODY REHEARSING | HIGH CARDIO INTENSITY |
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PILATES Vise à améliorer le rendement musculaire. On apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus; combiné à un alignement du corps et une respiration appropriée cela permet une amélioration de la force, souplesse, coordination et du maintien. |
ABDO-FESSIERS / TAF
Renforcement musculaire permettant de tonifier et de raffermir essentiellement les muscles des abdominaux et les muscles fessiers. Excellent pour retrouver ou maintenir sa ligne. |
ZUMBA Cours de danse-fitness d’inspiration latine. C’est un entraînement cardio-vasculaire, exaltant, efficace, facile à suivre. Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d’énergie, pour brûler des calories et emmener des personnes vers la joie et la santé. En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie! |
SPINNING
Les cours se déroulent sur un vélo stationnaire. Une musique vibrante dicte le tempo et un instructeur donne les directives sur la résistance de pédalage. Une synergie et une motivation de groupe se mettent en place. Cours adapté à tous. |
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PILATES ELASTICS Se basant sur la même méthode que le Pilates, l’usage des élastiques permet pour sa part d’accentuer les bénéfices des postures et des mouvements, en testant sa stabilité ou sa résistance. |
STEP/ABDO STEP Cours simple, athlétique et amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et descendre au rythme d’une musique entraînante. Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination et le travail de la force fonctionnelle du haut et du bas du corps. |
FUN DANCE
Tous les bénéfices d’un entraînement cardio en bougeant fun sur les musiques et les mouvements les plus “tendance” du moment. |
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ZEN Associe des exercices de Yoga, de Tai Chi et de Pilates. Ce cours combine étirements, mouvements et postures, sur fond musical qui contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie |
X-CO/ AEROBIC INTENSIF Cours cardio-musculaire ; brûlez des calories et sculptez votre corps en agitant deux poids remplis de granulés. Ambiance de groupe garantie. |
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YOGA Entre dynamique tout en force et étirements tout en souplesse, les cours se suivent et ne se ressemblent pas. Inspirés de styles de yoga différents comme hatha iyengar, yin et tibétain. Vous pouvez commencer et suivre les cours à votre propre rythme. |
BODY SCULPT Méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. Objectif : modifier radicalement la silhouette. Ce concept intègre des accessoires (élastiques, haltères, poids, bâtons, ballons …). Il sollicite abdominaux et bras, et fait appel à la coordination des jambes pour un travail des cuisses, mollets et fessiers |
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CONCEPTS
