Et de 4 pour un PILATES complet avec 2 petites bouteilles
Nanou
Avr 01
Et de 4 pour un PILATES complet avec 2 petites bouteilles
Nanou
Mar 31
Nanou toujours aussi motivée vous propose un cours de TAF avec bâton !
Mar 31
Après un mini break, voici une reprise en douceur avec Nanou pour une 3e session de PILATES sans matériel
Mar 29
Un bodysculpt spécial confinement avec une chaise. Vous ne regarderez plus jamais votre chaise de la même façon.
Après un échauffement général, vous ferez travailler vos cuisses, vos bras, mais aussi la taille, les abdos, sans oublier les fesses. Vous aurez ainsi un corps de rêve pour rentrer dans votre bikini préféré cet été.
J’espère que vous passerez un bon moment avec moi. C’est parti….
Marie
Mar 29
Hello les sportifs(ves) !
je vous retrouve pour un 2ème cours de TAF et ce ne sera pas le dernier jusqu’ à Paques……je compte sur vous pour vous entretenir physiquement. !!!!!!
Nanou
Mar 28
Stéphane vous propose aujourd’hui un cours de bodysculpt ball
Matériel: swiss ball gonflé (mais pas au maximum)
Tenue: relax, de préférence sans chaussettes
Stretching à faire soi-même
Mar 28
Nanou vous propose le second cours de PILATES complet avec les moyens du bord que chacun possède à la maison le rouleau de papier toilette.
N’oubliez pas de liker sa page elle n’attend que ça pour se rapprocher un peu de vous.
Mar 26
Nanou vous propose aujourd’hui un Cours TAF (taille, abdos, fessiers)
en 2 parties :
PART 1 cardio renforcement de 20 min
PART 2 au sol : abdos, bras, fessiers et stretch de 44 min.
Mar 26
Voici la session 2 de XCO-shape/aérobic intensif proposé par Stephane
Un petit bloc de travail de 4 (3+1) chansons :
On commence par les cuisses en échauffement, puis les fessiers, et ensuite les obliques
pour finir avec un pic cardio.
Logistique : 2 petits poids de 500 grammes (ou petite bouteille d’eau) quelques mètres carrés.
On peut faire ce bloc sans autre échauffement, mais ensuite se stretcher en solo.
Mar 24
Stéphane vous propose son 1er cours de XCO-BODY SCULPT confiné
Petit bloc de travail de 14-15 minutes.
Logistique: disposer de 2 poids ou de 2 bouteilles d’eau d’1/2 litre chacune.
Quelques mètres carrés suffisent et cela peut se faire dans le salon (pas sous un lustre).
Description:
Le stretching est à faire soi-même.
Bon entraînement/confinement